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◎生活習慣病の予防について    福岡・佐賀 上級本部師範 飽田 賢治

author : miraiyobou | 2011.11.02 Wednesday
 
  生活習慣病の予防について


かつて生活習慣病は「成人病」と呼ばれ、主な原因は加齢によるものと考えられていました。しかし、成人病の発症には生活習慣が深く関係していることから、生活習慣病と呼び名が変わりました。



その名の通り、生活習慣病は生活習慣に着眼し、また、3大要因の外部環境要因(病原体、有害物質、事故)・遺伝要因(遺伝子異常、加齢)・生活習慣要因(食生活、運動、喫煙、休養)が揃い発症するといわれています。



生活習慣要因に伴う主な病気としては、食習慣から糖尿病・肥満・高脂血症・大腸ガンなど、運動習慣から食習慣からと同じような病気で喫煙からは、慢性気管支炎・肺気腫・肺扁平上皮ガン・歯周病などといわれます。



よって、生活習慣病のことが気になる前に、日頃からの健康維持・増進で1次予防し、病気の早期発見・早期治療で2次予防していきたいものです。



2次予防に関しては医療機関に頼まざるを得ない部分がありますが、1次予防は毎日の正しい生活習慣が対策になります。



例えば、外食が多い人は減らしたり、夜遅く食事をしたりしないで、ゆっくりよく噛んで食べるようにする。



運動は、激しくおこなわなくていいので、なるべく近くに行くときは歩き、休みの日は1日中ゴロゴロしないで、身体を動かすことをこころがけ、喫煙しないで、お酒は毎日飲むのはやめ、休肝日を作るようにしましょう。



そして、1番はストレスを溜め込まないように上手に休養をとっていきましょう。そうすることで、かなりの危険因子が避けられることと思います。




          


************************
ふくおか自然形体院
福岡市早良区田隈3−51−7−101
TEL092(864)6887
携帯080−5241−9367


さが予防医術研究所
佐賀市神野東3−2ー7
TEL0952(97)8317


上級本部師範 飽田謙二
**************************

施術料金
一般
初検料 1,000円     施術料 4,000円
スポーツ障害(学生専用) 
初検料 1,000円     施術料 3,000円
初検料は前回の施術から3ヶ月以上経過している場合発生します。
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| 日常生活での疲労の取り方 | 09:32 | - | -

★夏の疲れの取り方         静岡県島田市 みらい予防医術研究所

author : 島田市 みらい予防医術研究所 | 2011.09.13 Tuesday
      

  中秋の名月の観賞ができました☆
(上は13夜に行われた観月会での写真)

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朝夕は涼しくなりましたが、日中はまだ暑さが続くようですね。

夏の疲れ、出てきていませんか?

睡眠は1日の3分の一の、8時間は欲しいところです。

疲れている人は、出来ればそれ以上。

夏の間、冷たい食べ物・飲み物を摂った内臓を、しっかり休めてあげてください。

内臓が疲れていると身体の回復力も落ちます。


熱中症の人もまだ多いようです。

水分補給は十分行ってくださいね。体には『水』が必要です。

体重50圓凌佑韮影2リットル位は必要です。


人間は元々、海に住んで居たから?でしょうか・・・進化論ですね^^

水に浸かるのは良いのでしょうね。

外で汗をかいている人や冷房の中にいることが多い人も同じです。

ぬるめのお湯に浸かると、疲労して硬くなっていた筋肉が、お湯の
じんわりとした温もりで緩みます。

筋肉中に流れているリンパや血液の流れが良くなり、うっ血状態が回復され
汗腺が開くので、筋肉中に閉じ込められていた熱が放熱されます。

お湯の温度や湯船に浸かる時間は、個人差があると思いますが、
ゆっくり入れる人はゆっくり浸かってください。

長時間だと調子が悪くなる人は少なめの時間で、温まった状態にして
湯船から出るのが良いでしょう。

そして、水で濡らして絞ったタオルで全身を拭く!ここがミソです(^^)b

お湯が体からすぐに飛んで行かないよう、水でコートしましょう。
肌の乾燥も防げます。

心臓から遠い所から、足⇒手⇒顔・前側⇒頭・後側

筋肉の疲労がより、回復できる方法です。


お風呂に長めに入れない人や、お風呂で調子が悪くなるという人は、
おもに頸椎周り(頭蓋骨など)に問題があるかもしれません。

頸椎には、体温調節をする神経が通っている重要な場所でもあるので、
心配やお困りの方には、自然形体療法での調整をお奨めします。






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痛くない施術をお探しの方はご相談ください。

みらい予防医術研究所 

上級本部師範  加茂 恵子 

静岡県 島田市南 2−6−2
EYハイツ101 (島田アピタの西)

 
ご予約は 0547−34−1000


◎土曜、日曜 営業中 9時〜19時
◎  定休日 - 木曜・金曜


東海塾では研修生を養成しています。   

 




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